ACT - terapia akceptacji i zaangażowania

Terapia akceptacji i zaangażowania (ACT, z angielskiego Acceptance and Commitment Therapy) rodzaj psychoterapii, która pomaga zaakceptować różne trudności życiowe. Nie jest nowa, jednak od kilku lat nabiera na popularności na świecie.

Używana z sukcesami m.in. w stresie związanym z pracą, depresji, społecznych zaburzeniach lękowych.

Skupia się na 3 obszarach:

         - zaakceptowaniu swoich reakcji oraz byciu obecnym w teraźniejszości,
        - wybranie wartościowego kierunku,
        - podjęcie działania.

Ważne w tym podejściu jest zaakceptowanie tego, że możemy odczuwać ból psychiczny. Ukazuje się tutaj, że jest on czymś normalnym. Nie walczy się tu z nim.

Książki związane z tematem:

     „Terapia akceptacji i zaangażowania. Proces i praktyka uważnej zmiany” Steven C. Hayes , Kirk D. Strosahl , Kelly G. Wilson,
   „W pułapce myśli. Jak skutecznie poradzić sobie z depresją, stresem i lękiem” Spencer Smith, Steven C. Hayes.

Za autorów, osoby, które wpłynęły na rozwinięcie tej myśli, tego podejścia uznaje się właśnie: Stevena C. Hayesa, Kellyego G. Wilsona i Kirka Strosahla.

Polskojęzyczne artykuły dotyczącej tej metody:

      http://zwierciadlo.pl/psychologia/act-terapia-akceptacji-i-zaangazowania

Strona aktywna 24.06.2018 r.

Strony w języku angielskim: 

https://www.psychologytoday.com/us/therapy-types/acceptance-and-commitment-therapy,

https://www.psychologytoday.com/gb/blog/two-takes-depression/201102/introduction-acceptance-and-commitment-therapy

Strony aktywne 24.06.2018 r.

Airi